Zostały dwa dni, czekamy na regulamin organizatorów :-) Jeśli uzbiera się 10+ uczestników, to będzie fajna zabawa. Ja ruszam 1-go tak czy siak, czy w konkursem czy poza, chcę dać do oceny moją sylwetkę końcową RedAlert-owi pod kątem proporcji, to dla mnie największa motywacja, serio. Jeśli oczywiście się zgodzi :-)
Madzia ciężko by było na oko ocenić czy wysokość dobra i zaraz dyskusje że tamten na wyżej i jest ok a ja mam tak samo i już nie ok ;-) Pamiętam jak kiedyś wymyśliłam zadanie, wydawało się łatwe do oceny i zasady jasne a później kątomierzem musiałam mierzyć żeby ocenić czy zaliczone czy nie }:-(
ciulowy plan za duzo wszystkiego uloz nowy plan Fbw i daj do oceny tylko po jednym cwiczeniu i 3 serie bo na jedna partie masz 2 cwiczenia i po 3 serie za duzo i zrob przerwe regeneracyjna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wpisz normalnie jak wygląda Twój trening, to go ocenimy. co do diety to chociaż jestem kobietą i ważę niecałe 60kg to jem więcej od Ciebie także wrzuć coś normalnego do oceny. Proponuje wrzuć zdjęcia zobaczymy czy redukcja ma sens itd. co do diety - skoro piszesz że jeszcze chcesz redukować to znaczy że tłuszczu dalej masz sporo także [...]
[...] przez wiele miesięcy. ten dodatek pewnie nie zaszkodzi, ale pewnie cen amogła by być nieco niższa bez tego. " Nieprawda i nieprawda. Merytorycznie - odsyłam do podręcznika histologii i cytofizjologii, rozdział "tkanka łązna". A co do oceny, to też nie trafna, bo to najfajniejszy kawałek w całym staku, szczególnie kwas hialuronowy.
[...] dietę skoro jej nie wrzuciłeś Wrzuć ankietę wraz z zrzutem z potreningu.pl Jesteś pewien że za mało? :P Wlasnie przepraszam :( ale nie chodzilo mi tu o dokladna diete do oceny, i plan co kiedy bede jadl, tylko bardziej o makroskladniki i kalorie czy beda dobrą opcja. Wlasnie nie jestem w stanie zbytnio wrzucic diety poniewaz codziennie bede [...]
Witam, chciałbym dac plan treningowy na masę do sprawdzenia .Mam 16 lat ,cwicze 2 lata (bez wiekszych przerw),waga to 85kg,wzrost 190 cm , cel masa. plan do oceny: Wtorek: klata ; biceps Klatka: - wyciskanie sztangi na plaskej 3 serje 8<8<8 - wyciskanie sztangi na skosie 3 serje 10<10<10 - rozpiętki na skosie 4 serje [...]
[...] masa aż do następnego sezonu. Jeśli będziesz się starał i ćwiczył regularnie to na pewno za rok będzie już coś po Tobie widać, że ćwiczysz. Poczytaj trochę o odżywianiu i diecie, a także o aerobach. Poszukaj informacji na temat FBW/ACT, ułóż plan i wklej do oceny. Za pare miesięcy przerzucisz się na np Split. Pozdrawiam i życzę powodzenia! ;)
silownie zrobilem u siebie w domu, i nudno bedzie 3 dni w tygodniu siedziec w pokoju przy komputerze i nie pocwiczyc, zaraz sprobuje cos ulozyc to wrzuce do oceny
[...] – ciężki Push itd… a coś takiego mozna wprowadzić ? na cyklu regeneracja podobno lepsza a przy treningach 6x w tyg nie czulem sie zle, czy lepiej nie i zrobic 4x w tyg push pull i zobaczyc jak bedzie szlo ? Dobra lece pocwiczyc, pozniej postaram sie cos ulozyc i wrzuce do oceny :-) Zmieniony przez - Maniszu w dniu 2018-04-03 16:48:20
silownie zrobilem u siebie w domu, i nudno bedzie 3 dni w tygodniu siedziec w pokoju przy komputerze i nie pocwiczyc, zaraz sprobuje cos ulozyc to wrzuce do oceny Nie musisz się nudzić tylko regenerować poza tym nie trzeba leżeć ale jakiś aktywny spacer na pewno nie zaszkodzi, a może wspomóc regeneracje.
[...] jest o wiele gorszy błąd , niż zjedzenie bułki z pszenicą... Ja bym sugerowała jednak poważyć produkty przez kilka dni, pospisywać i dać tu zrzut Twojego typowego dnia do oceny. Nie musisz przecież liczyć co dzień ani być kulturystą , ale warto poznać swoje błędy i ich później unikać. Mi też daleko do kulturysty |-), a liczyłam sobie jakiś [...]
Z forum korzystam bardzo długo, czytałem wiele tematów szczególnie dział odżywianie, konto dzisiaj założyłem bo jak wspomniałem chciałem dać moją dietke do oceny. Może problem leży w zbyt ubogiej suplementacji tzn mam na myśli dokupienie specyfiku BCAA lub HMB.. może wypowiedział by się ktoś kto zażywał te suple :) ? Kalkulatorem również się [...]
Bułeczki, szynka, serek i to co gotuje mama wyrzucamy do kosza...z całym szacunkiem dla mamy ;-) Ułóż dietę i wrzuć do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Możesz dać foto bo jak wyglądasz jak patyk a zostało coś tylko na brzuchu to może lepszą opcją będzie robienie dobrej jakości masy ? [...]
1 kreatyna wiąże wodę w komórkach więc mogłeś trochę wody złapać, waga nie jest miarodajnym narzędziem do oceny redukcji 2 śmiało mozesz stosowac 3 tak 4 niektórzy biorą tylko w siłowy 10g, mozesz dac w stałej suplementacji 5gdziennie.
[...] bol a takiego efektu treningu jeszcze nie mialem) z bicepsem jest duzo ciezej, po godzinie od treningu czuje sie na silach powtorzyc wszystkie cwiczenia jeszcze raz.. nie mam za duzego doswiadczenia wiec dlatego pytam, tez macie takie efekty? trening wrzuce do oceny za jakis tydzien, w tym tygodniu pocwicze jeszcze na obecnym z hatelkami
[...] za dużo postanowiłem że przejde z FBW na dzielony i teraz pytanie jak łaczyć partie ile cwiczen na partie ? slyszalem ze najlepiej jest dobierac tak aby byla jedna mala partia z duza np. klata,biceps sam sobie ułoze plan i wrzuce go tutaj do oceny tylko prosze odpowiedz na pytania wyzej Zmieniony przez - ZaKoDoWaNy w dniu 2017-02-20 21:24:26
1 kwietnia startujemy z Krata Na Lato 2023
